كتب ـ محمـــــــــــود الحسيني
يسعى الكثير من الأشخاص للحصول على الجسم المثالي، والذي يجعله ذو شكل جذاب ومميز، ولذلك يقوم الكثير من الأشخاص بعمل العديد من الوصفات المختلفة، والمتعددة، والتي تساعده في الحصول على العضلات القوية، وممارسة الرياضة الخاصة بكمال الأجسام، وكمال الأجسام هي واحدة من ضمن أنواع الرياضة التي أصبحت منتشرة بشكل كبير في جميع أنحاء العالم، وذلك لأنها تجعل العضلات مختلفة في المظهر ومن حيث القوة أيضًا.
وفي هذا الصدد وجه الكابتن، وهبه فرج فنجري، ابن قرية صفط الخمار، محافظة المنيا، أصغر مدرب كمال أجسام بالصعيد، نصائح هامة حول رياضة كمال الأجسام قائلا:
لابد من أن يكون الشخص المقدم على رياضة كمال الأجسام أن يتحلى بالصبر، وأن يسعى دائمًا إلى زيادة حجم العضلات، وذلك من خلال ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية المخصصة لزيادة حجم العضلات، ويمكن تكرار التمارين عشرون مرة على الأكثر، وذلك لمدة شهر متواصل.
يتم عمل تمارين الشد والاسترخاء بكثرة في الأوقات الأولى من بداية عمل التمارين الرياضية المتعلقة بالعضلات، وذلك لأن تمارين الشد تساعد على تحضير العضلات بعد ذلك إلى القدرة على حمل الأوزان الثقيلة فيما بعد في المراحل القادمة.
بعد مرور شهر من ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، والتي تتعلق برياضة كمال الأجسام، والتي تساعد على زيادة حجم العضلات وتقويتها في نفس الوقت، يتم التدريب على الأوزان الأكثر ومحاولة بذل جهد أكبر أثناء التمارين الرياضية في تلك المرحلة، ومع مراعاة التدريج على العضلات في تلك الأوزان.
لابد من السير على النظام الغذائي المناسب لرياضة كمال الأجسام، والذي يحتوي على كميات كبيرة من البروتينات والفيتامينات التي تساعد على زيادة حجم العضلات بشكل سريع، وينصح أيضًا بتناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم وفي فترات التمارين.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق