تحت شعار " العقل السليم في الجسم السليم ".. إسراء عبد الشافي تنظم ندوة عن التغذية الرياضية السليمة
كتب ـ محمـــــــــــودالحسيني
 |
لا غنى عن الرياضة وممارستها بشكل يومي في كل الأوقات والأماكن، فجسم الإنسان في مختلف الفئات العمرية يحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية، فهي تحافظ على اللياقة البدنية، وعلى رشاقة الجسم، وتحرق الدهون والسعرات الحرارية، وبالتالي تحافظ على الوزن، وتمنع زيادته، وتحث الإنسان على الحركة والنشاط، مما يؤثر إيجاباً على كفاءة عمل الأعضاء الداخلية، وفضلاً عن أنها تحافظ على صحة البشرة، وتمنحها مظهر الشباب عند التقدم بالعمر.
وحول هذا الموضوع فقد،حاضرت الكابتن اسراء عبد الشافي، اصغر مدرب بالية بالصعيد، ندوة بعنوان التغذية الرياضية السليمة، حيث اكدت اسراء عبد الشافي ان التغذية تعد عاملاً أساسيّاً للنموّ والصحّة السليمة، ويمتاز الأشخاص ذوو الصحّة الجيّدة بزيادة إنتاجيتهم، ومن الجدير بالذكر أنّ التغذية الجيدة تُعدّ مُهمّةً لصحّة الحامل والطفل والرضيع، ولقوة الجهاز المناعي، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض غير المُعدية مثل؛ السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
واضافت عبد الشافي، أنّ طبيعة الغذاء الصحّي والمتوازن يختلف من شخصٍ لآخر حسب عدّة عوامل؛ كالعمر، والجنس، ونمط الحياة، ومستوى النشاط البدني، والبيئة المحيطة، والأطعمة المتاحة، إلّا أنّ عناصر الغذاء الصحّي تُعدُّ ثابتة، وأنّ اتّباع نظام غذائيّ صحيّ يُساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وبالمقابل فإنّ الإنتاج المتزايد للأطعمة المُعالجة، والأطعمة السريعة، وتغيُّر نمط الحياة في الوقت الحاضر أدّى إلى التأثير في الأنماط التغذويّة للأفراد.
واشارت عبد الشافي الى ان المثير من الأشخاص يمارسون الرياضات المختلفة بطرق متنوعة، ولكن هناك أسس لممارسة الرياضة بشكل صحيح بعيداً عن العادات الخاطئة التي قد تؤثر على صحة الإنسان، والرياضة يمكن ممارستها في أي وقت، أي لا تخص وقت الصباح فقط، فممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً كفيلة بالمحافظة على صحة الإنسان.
فيجب تهيئة الجسم والتدرج في أداء التمارين الرياضية ينصح قبل ممارسة أي تمرين رياضي تهيئة وتليين عضلات الجسم للمجهود البدني مهما كانت طبيعة النشاط الرياضي؛ لأن ذلك يحمي العضلات من الشد العضلي أو التشنج أو التمزق نتيجة القيام بالتمرين الرياضي فجأة، ولتلافي ذلك لا بد من التدرج في أداء التمارين الرياضية لتجنب الإصابة بالتعب والإرهاق قبل ممارسة التمرين الرياضي الرئيسي، لذا ينصح بأداء التمارين البسيطة لمدة عشر دقائق، ثم التدرج في أداء النشاط الرياضي الرئيسي.
وفي الختام اوضحت اسراء عبد الشافي، ان ممارسة الرياضة في الهواء الطلق والأماكن المشمسة من الأماكن المناسبة، تعد من الطرق التي تعزز كفاءة الجسم بعد الانتهاء من الرياضة، حيث تعتبر ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة من الأمور التي تنعكس سلباً على نشاط الجسم بعد الانتهاء من الرياضة، كما تقلل الأماكن المفتوحة شهية الجسم للطعام على عكس الرياضة المقامة في الصالات المغلقة التي تزيد رغبة الجسم في تناول الطعام.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق