كتبت ـ تغريـــــــــد علام
تُعرّف السباحة بأنها نشاطٌ بدنيّ يتم خلاله دفع الجسم في الماء عن طريق استخدام حركات الذراعين والساقين؛ حيث يؤدي ذلك إلى أن يعوم الجسم بشكلٍ طبيعي في الماء، ويُمكن أن تكون السباحة بمثابة رياضة يُمارسها البعض أو قد تكون عبارة عن نشاطٍ ترفيهي للأشخاص،
هذا وقد اوضح الكابتن هيثم انواع السباحة وهي..
السباحة الحرة: يُطلق عليها أيضاً اسم الزحف الأمامي، وتعتبر أسهل أنواع السباحة التي يُمكن تعلُّمها، ومن مميزاتها أنها تُتيح للشخص التحرُك بسرعة داخل الماء، وقد كانت السباحة الحرة نوعاً يُمكن للسبّاح استخدام أي طريقةٍ يريدها لممارستها؛ إلا أن هذا الأمر تغير لاحقاً وأصبح ما يُعرف بالزحف الأمامي هو الطريقة المُعتمدة لمُمارسة هذا النوع من السباحة، ويتضمن هذا النوع من السباحة تبديل الشخص لذراعيه أثناء وجود رأسه تحت الماء ومن ثم تنفسه عن طريق وضع الرأس على جانبيه بالإضافة إلى تأدية ركلاتٍ مُنتظمة عبر الساقين.
السباحة الجانبية: يُعتبر هذا النوع من السباحة مهماً في إنقاذ الأشخاص الذين قد يتعرضون للغرق، ويُمكن مُمارسة هذا النوع من السباحة من خلال استلقاء الشخص على أحد جانبيه في الماء، مع إبقاء كل من الرأس، والظهر، والساقين، في خطٍّ مُستقيم، ومن ثم تحريك الذراعين بحركات مُماثلة بالتزامن مع عمل ركلة مقصّية باستخدام الساقين.
سباحة الظهر: يرتكز هذا النوع من السباحة على استلقاء اللاعب على ظهره في الماء بحيث يُبقي رأسه فوق الماء ثم تحريك الذراعين بشكلٍ دائري؛ بينما يتم استخدام الساقين لتنفيذ ركلة الرفرفة القوية.
سباحة الصدر: يتم تحريك كلا الذراعين معاً في حركاتٍ نصف دائرية تحت الماء في هذا النوع من السباحة، أما الساقين فيجب أن يُستخدما معاً عن طريق ركلةٍ تُعرف بركلة السوط؛ التي يتم خلالها فتح كلتا الساقين معاً ثم ضمهما معاً تحت الماء بشكلٍ سريع، ويُمكن أن يتم مُمارسة هذا النوع من السباحة من خلال إبقاء الرأس مرفوعاً فوق سطح الماء، إلا أن هناك العديد من السباحين المُحترفين يمارسون هذا النوع من السباحة من خلال وضع رؤوسهم أسفل الماء ويأخذون حاجتهم من الهواء عند تقدمهم للأمام.
سباحة الفراشة: تعدُّ إحدى أصعب أنواع السباحة؛ حيث يتطلب إتقان هذا النوع امتلاك القوة والقدرة على التنسيق بين مختلف أنحاء الجسم، وفي هذا النوع يتم تحريك الذراعين معاً ويتم تحريك الجسم كاملاً بحركة تُشبه الموجه بينما تُحرَّك الساقين بحركةٍ تُعرف باسم ركلة الدولفين والتي يتم خلالها تحريك الساقين معاً.
وفي ذات السياق ذكر الكابتن هيثم أهمية وفوائد رياضة السباحة، حيث انها تُعتبر مُمارستها ذات أهميةٍ كبيرة في تحقيق العديد من الفوائد على الصعيدين الجسدي والنفسي للأشخاص الذين يُمارسونها، وهي..
زيادة قدرة القلب على العمل بكفاءة ودون الشعور بالتعب، زيادة قوة العضلات، تطوير قدرة المرء على التحمُل، زيادة كفاءة الجهاز التنفسي من خلال تقوية عضلات الرئتين، تحسين عمل أنظمة الأوعية الدموية، تقليل أعراض الإصابة وزيادة نسبة الشفاء بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل، تسريع عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم، التخلُص من الأرق وتحسين عادات النوم لدى الأشخاص، زيادة قدرة الجسم على التوازن، الحفاظ على اللياقة البدنية، تطوير علاقات اجتماعية جديدة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق