prepare - Mahmoud El-Husseiny
Il ne fait aucun doute que l'une des règles les plus importantes pour obtenir un corps parfait est la volonté, la détermination et la patience pour atteindre votre objectif d'obtenir un corps fort, car un corps fort ne l'obtiendra pas en deux jours, mais vous avez plutôt besoin de suffisamment de temps qui peut durer plusieurs mois, ce qui détermine la période est la capacité de votre corps à résister. Exercice et réponse au régime.
Le capitaine Mahmoud Jamal, fils du village oriental d'al-Qaraysheh, dans le gouvernorat de Minya, a déclaré que l'un des moyens d'obtenir un corps fort est.
Tout d'abord, suivez une alimentation saine: vous devez manger des aliments riches en calories qui dépassent les calories que vous brûlez en une journée. Portez une attention particulière à la consommation de protéines qui sont importantes dans le processus de construction musculaire, alors assurez-vous de manger un ou deux repas riches en protéines
Et vous devez manger un ou deux grammes de protéines pour trois livres que vous pesez. Organisez vos repas quotidiens, alors essayez de manger cinq ou six collations, riches en nutriments qui sont importants pour la construction de votre corps, au lieu de trois repas gras. Buvez suffisamment d'eau dans votre corps,
Deuxièmement, l'exercice: l'exercice est une étape nécessaire pour se débarrasser des muscles faibles et développer des muscles forts, et l'exercice est le suivant: vous devez, avant de commencer tout type d'exercice, faire des exercices d'échauffement; Parce qu'il vous protège des douleurs musculaires. Vous devez travailler dur pour renforcer vos muscles, mais cela ne signifie pas vitesse et fatigue corporelle excessive, par exemple lorsque vous pratiquez des exercices de mise en charge, commencez avec des poids légers, puis augmentez progressivement les poids
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